Despertando a Alegria*Meditação Guiada

Sente-se calmamente em uma postura relaxada.

Concentre-se no centro do coração.

Ao inspirar,visualize-se respirando em energia benevolente de todos ao seu redor.

A cada expiração,permita que qualquer negatividade possa ser liberada.

Reflita sobre uma pessoa ou situação em sua vida pela qual você é grato. 

Comece com a frase “Eu sou grato a…” ou “eu sou grato por…”

Ative a sua consciência.

Experimente totalmente a sua gratidão,sem pressa de sentir em seu corpo a energia daquela bênção em sua vida.

Reserve um momento para enviar,silenciosamente, um pensamento de agradecimento a essa pessoa ou situação.

Repita esse procedimento por 10 minutos,refletindo sobre as diversas bênçãos em sua vida,uma a uma.

Finalize com a intenção de expressar sua gratidão diretamente àqueles que vieram à mente.

Observe a sensação de bem-estar quando terminar a meditação.

Como experiência,faça isso como uma prática diária de gratidão por uma semana e observe os seus efeitos.

(fonte:www.budavirtual.com.br)

Gratidão 

Anúncios